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今天一定要完成的目标:
1.顺小宝宝的意,想玩就玩,想睡就睡,让他养成好睡眠习惯。最近发现我老是抱着宝宝睡觉,一有点动静就惊醒,我放下睡后虽然刚开始也有点惊吓,但是慢慢的十五分钟后就不那么容易惊吓了,慢慢的进入睡眠模式,睡熟了,比在我怀里睡的更熟,更舒服,而且放在床上睡更能睡他的后脑勺,要不然头扁的不好看,现在下百天了。
2月份一个月内一定要把宝宝的头型睡好了。所以我抱着哄睡,放下的时候,一定要让他面朝上仰着睡,哄睡时也这个姿势,放下的时候就不容易醒来了,放下后不忙起来离开,靠近他拍个三五分钟,让他适应床,睡稳了手再拿来。然后就在他的旁边,想睡觉就睡觉,不想睡觉就玩手机看小说,让他能感受到妈妈的气息在把周围让他有安全感,二十五分钟后让宝宝睡熟了,我要慢慢的一点一点的离开,可以喝点水,上个厕所,或做点别的,躺床上放松放松做做简单的瑜伽产后恢复。
宝宝如果不想睡就不要强制哄他睡,即使到时间睡觉了,他不愿意睡能怎么办,那就让他玩,使劲的玩,什么时候眼累了,什么时候再睡,这样他反而睡的更熟时间更长。临睡前半个小时,我陪着宝宝使劲的玩,给他做辅助操,让他趴下,不愿意就靠着枕头趴下,或者抓着他的脚让他登自行车,累了后就容易睡觉了。给他活动活动手臂胳膊,就是让他累,玩够了,他就乖了。
2.写完第四十九章,三十分钟内写完1500字。定闹钟十五分钟,第一个十五分钟挑战码字750个,第二个十五分钟挑战码字750个,再三十分钟内完成。深呼吸,让大脑清醒,看打字认真,慢慢的让大脑转动的速度提高,越来越专注,让头脑思绪越来越清晰,码字越来越快今天写作的任务完成了,就可以看我喜欢的小说了,想想就有动力想快速完成。
3.腹式呼吸100个,激活深层腹直肌和腹横肌。二十一组,一共分五组,写作完成立马躺在床上做深度呼吸,定闹钟十分钟,在十分钟内完成一百个深度腹式呼吸,如果在十分钟内完不成就不继续了,这样想不超过十分钟我就不害怕做了。
为什么我逃避做这个目标:目标不明确,没有具体的期限,具体做的时间,如果做不完??什么惩罚,做到了有什么奖励,目标很泛广所以不积极去完成。
目标:一个月内紧致腹部,腰围减少5cm
日期:2024年1月26日——2月26日
时
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